Çocuklarda düzenli uyku, düzenli beslenme ve bakım ile doğrudan ilişkilidir. İlk aylardaki bakımın niteliği, sürekliliği ve yumuşaklığı çok önemlidir. Ailelerin bebeğin veya küçük yaştaki çocuğun düzene alıştırılma evresinde tutarlı davranmaları bu süreci kolaylaştıracaktır. Unutulmamalıdır ki çocukların belirli bir uyku ve beslenme düzenine sahip olmaları onları daha huzurlu kılmaktadır. Bu nedenle anne ve babaların kendi alışılagelmiş yaşamlarından fedakârlıkta bulunup çocuk için uygun beslenme ve uyku düzenine göre hareket etmeleri doğru olacaktır.
ÇOCUKLARDA UYKU DÜZENİNİN SAĞLANMASI İÇİN BASİT ÖNERİLER:
§ Küçük yaş çocuklarını uyku saatine hazırlamakta, her gece uyku vakti yaklaşırken benzer rutinleri tekrarlıyor olmak işleri kolaylaştırabilir. Banyo, diş fırçalama, ebeveyn veya bakım veren kişi ile kucaklaşma, masal okuma, sakin bir ‘iyi geceler’ şarkısı hatırlatıcı olarak kullanılabilir.
§ Kimi zaman da çocuklara uyku vaktinin geldiğini anımsatmak için son fırsatlar sunulabilir, örneğin ‘son bir oyun/masal ve sonrasında yatağa gidiyoruz’. Fakat önemli olanın söylediğinizin arkasında durmak olduğunu unutmayın.
§ Uyku vaktinden yarım saat öncesi itibari ile hareketli aktiviteler, TV izleme,..v.b salonun daha keyifli olduğu hissi yaratabilir çocuklarda.
§ Uyku zamanına yakın vakitlerde çok fazla gıda tüketilmesinin uykuya dalmada güçlük yaşatabileceği de unutulmamalıdır.
§ En önemlisi oyun, televizyon izleme, sohbet, v.b aktivitelerin mümkün ise yatak odasında gerçekleştirilmemesi ve uyku vaktinden uzun zaman öncesi itibari ile yatak üzerinde/içerisinde bulunulmaması, yatağın/yatak odasının ‘uyku’ için var olduğu algısının yerleşmesine yardımcı olacak bir diğer faktördür.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder