Eski Yıldan Yeni Yıla Yansımalar

Geçen yılın raflarında bıraktıklarımız, yerini değiştirdiklerimiz ya da artık ortadan kaldırdıklarımız... Yeni yıl beraberinde yeni düzenlemeleri, umutları, hayalleri ve bazen de geçen zaman içinde gerçekleştirilemeyenlerin hayal kırıklıklarını getirir.

Geride bırakılan yıl, bir sonraki yılda da devam etmesini ya da terk etmeyi istediklerimizi düşündürür. Buna işimiz, aktivitelerimiz, ilişkilerimiz hatta kendimize dair beğenip beğenmediklerimiz gibi bir çok detayı dahil edebiliriz. Ancak değişim ve gelişimi hedeflerken tüm bu istek ve planlara rağmen çoğu kişinin dile getirdiği, zamanla motivasyonlarını kaybederek aynı kısır döngünün içine girildiğidir.

Peki neyi yanlış yapıyoruz?

Bu kadar heyecan veren, hayatımıza büyük bir arzuyla dahil etmek istediğimiz bunca şey varken elimizde hayal kırıklıklarıyla yılı bitirerek, ‘Bu yıl da çok hızlı geçti, hiçbir şey yapamadım’ demekten kendimizi alamıyoruz?

Koyulan hedefler ne kadar gerçekçi?

Koyulan hedefleri gerçekleştirmek için elde yeterince imkan var mı? Bu imkanlar doğrultusunda yapılabilir olanlar belirlenmeli ve kolay ulaşılabilir olanlara öncelik verilmelidir. Yapabilirliklerimizi görmek ve kendimize dair inancımızı pekiştirebilmek adına ihtiyacımız olan, neleri başarabildiğimizi görebilmektir.

Gerçekçi olmayan hedefler ‘başarısızlık’ hissini beraberinde getirerek huzursuzluk, mutsuzluk yaratacak, benlik algımızı haksız yere zedeleyecektir. Bunun yerine en uygun başlangıç noktasının ne olduğunu bilip adımların zamanla büyütülmesi daha işlevseldir.

Net olun

Koyulan hedeflerin net belirlenmemesi ve geniş bir aralığı kapsaması kafa karıştırıcı olabilir. Neyin sağlanması/değişmesinin istendiği, bunun için ne yapılması gerektiği açık olmalıdır. Örneğin daha sağlıklı bir yaşam için ‘Bu yıl daha çok spor yapacağım’ yerine ‘Haftanın ... günü ... dakika yürüyeceğim’ gibi bir hedefle başlanarak zamanla farklılaştırılabilir. Burada önemli olan bir diğer nokta ise boşlukların başlangıç için makul rakamlarla doldurulmasıdır.

Ya yapamazsam? Alternatifler belirleyin!

Koşullar her zaman değişebilir, uyum sağlayabilmek için başka seçeneklerin var olduğunu bilmek ve yola devam edebilmek rahatlatıcıdır. Bir şeyin yapılamamasının sonucunu felaketleştirmeyin. ‘En kötü ne olabilir?’ sorusunun cevabını bulmaya çalışın, her zaman alternatifleriniz olduğunu göreceksiniz. Değişmez, ‘zorunluluk’ unsurları barındıran düşünceler beraberinde stresi de getirir.  Stres ise işlevsel düzeyin üzerine çıktığında harekete geçiren bir güç olmaktan çıkarak ‘yapamayacağım’, ‘başaramayacağım’ gibi düşünceleri tetikler. Her zaman alternatifler yolların olduğunu, bir konuda yaşadığınız aksiliklerin ya da ufak hataların sizi başarısız bir birey yapmayacağını unutmayın.

Sonuca değil, sürece odaklanın.  

Çabanızı görmezden gelmeyin, her zaman başladığınız noktanın ne kadar ilerisinde olduğunuzu ve bu noktaya varmak adına neler yaptığınızı hatırlayın. Bu yolda bazen yavaş, bazen daha hızlı yürüyeceksiniz. Başarabildiğinizi görmeyi ve kendinizi takdir etmeyi unutmayın. Varış noktasından ziyade, başlangıç çizgisinin ne kadar ilerisine gidebildiğinizi görmek önemlidir.

Yeni yıla yakın zamanda gerçekleştirebileceğiniz bir dilekle başlayın. İstediğiniz bir yeri ziyaret etmek, uzun zamandır aramadığınız birini aramak, rafınızda uzun zamandır okunmayı bekleyen bir kitabın ilk bölümünü okumak... Günlük hayat dahilinde birçok işe, kişiye yer açabiliyorken kendi hayallerinizi, isteklerinizi görmezden gelmeyin. Yeni yılda, yeni deneyimlere yer açmanız dileğiyle!